Havuç ve portakal, meyve suyu sıkmada kullanılan en popüler meyvelerden ikisidir ve bunun iyi bir sebebi vardır. Her ikisi de besinlerle doludur ve leziz ve canlandırıcı bir meşrubat sağlarlar. Sadece aynı eski havuç-portakal suyu karışımını içmekten sıkıldıysanız, işleri renklendirmenin birkaç yolu vardır.
Havuç-portakal suyu karışımınıza birazcık çeşitlilik katmanın bir yolu, öteki meyve ya da sebzeleri eklemektir. Birtakım iyi seçenekler içinde elma, ananas, kereviz ya da zencefil bulunur. Ek olarak smoothie yapmak için birazcık yoğurt ya da süt de ekleyebilirsiniz.
Havuç-portakal suyu karışımınızı değiştirmenin bir başka yolu da değişik baharatlar ya da otlar kullanmaktır. Tarçın, hindistan cevizi ya da kakule iyi seçeneklerdir. Daha leziz bir meşrubat için birkaç damla vanilya aslı ya da badem aslı de ekleyebilirsiniz.
Kendinizi hakkaten yaratıcı hissediyorsanız, kendi havuç-portakal suyu konsantrenizi yapmayı bile deneyebilirsiniz. Bu, meyve suyunu korumanın ve bütün sene süresince tadını çıkarmanın mükemmel bir yoludur. Konsantre yapmak için havuçları, portakalları ve suyu bir karıştırıcıda karıştırın. Sonrasında karışımı süzgeçten geçirin ve buz kalıplarına dökün. Küpleri katılaşana kadar dondurun, arkasından bir dondurucu torbasında ya da hava geçirmez bir kapta saklayın. Vantilatör bir bardak havuç-portakal suyunun tadını çıkarmaya hazır olduğunuzda, bir bardak suya birkaç küp ilave edin ve karıştırın.
Havuç-portakal suyu karışımınızı iyi mi yapmayı seçerseniz seçin, güne başlamanın leziz ve sıhhatli bir yolu olacağı kesindir. Doğrusu bir dahaki sefere vantilatör bir meşrubat havasında olduğunuzda bu tariflerden birini kontrol edin. Hayal kırıklığına uğramayacaksınız!
| Antet | Yanıt |
|---|---|
| Havuç, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından varlıklı bir kök sebzedir. Havuç suyu, havuç tüketmenin popüler bir yoludur ve bununla birlikte bu besinlerin iyi bir deposudur. | |
| II. Havuç suyunun yararları | Havuç vücutta A vitaminine dönüşen iyi bir beta-karoten deposudur. A vitamini görme, bağışıklık ve cilt sağlığı için önemlidir. Havuç suyu ek olarak sindirimi iyileştirmeye ve kolesterolü düşürmeye destek olabilir. |
| III. Havuç suyu iyi mi yapılır | Havuç suyu hazırlamak için ihtiyacınız olacak:
Evvela havuçları yıkayıp soyun. Sonrasında bu tarz şeyleri parçalara ayırın ve meyve sıkacağına ilave edin. En son suyu bir bardağa dökün ve keyfini çıkarın! |
| IV. Havuç suyunun gıda değerleri | Bir bardak havuç suyu şunları ihtiva eder:
|
| V. Havuç suyunun yan tesirleri | Havuçları yiyecek çoğu zaman güvenlidir sadece oldukça fazla havuç suyu içmenin birtakım potansiyel yan tesirleri vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:
|
II. Havuç suyunun yararları
Havuç, vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla dolu, gıda açısından varlıklı bir sebzedir. Havuç suyu, bu gıdaları beslenmenize dahil etmenin mükemmel bir yoludur ve aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle sıhhat açısından birçok faydası vardır:
- Geliştirilmiş görüş
- Kalp hastalığı riskinin azalması
- Kan basıncını düşürdü
- Azalan kanser riski
- Geliştirilmiş cilt sağlığı
- Arttırılmış bağışıklık
Havuç suyunun sağlığa yararları ile alakalı daha çok informasyon edinmek için lütfen yazımıza bakın. (*5*).
Havuç suyu iyi mi yapılır
Havuç suyu hazırlamak için ihtiyacınız olacak:
- 2 pound havuç, soyulmuş ve 2 inçlik parçalar halinde kesilmiş
- 1/2 su bardağı portakal suyu
- 1/2 su bardağı su
- 1 çay kaşığı bal (isteğe bağlı)
Talimatlar:
- Bir karıştırıcıda havuçları, portakal suyunu, suyu ve balı (şayet kullanılıyorsa) birleştirin.
- Pürüzsüz olana kadar karıştır.
- Meyve suyunu bir bardağa dökün ve keyfini çıkarın!
İpuçları:
- Daha tatlı bir meyve suyu için daha çok bal ilave edin.
- Daha besleyici bir meyve suyu için birazcık yeşil yapraklı sebzeler ya da başka sebzeler ilave edin.
- Daha koyu bir meyve suyu elde etmek için, suyu ince gözenekli bir elekten geçirin.
IV. Havuç suyunun gıda değerleri
Havuç iyi bir vitamin, mineral ve antioksidan deposudur. Havuç suyu da bu besinlerin iyi bir deposudur. Bir bardak havuç suyu aşağıdaki gıda maddelerini ihtiva eder:
- A Vitamini: 14.756 IU
- C Vitamini: 12,6 mg
- Potasyum: 426 mg
- Folat: 64 mcg
- Magnezyum: 28 mg
- Demir: 0,6 mg
- Kalsiyum: 20 mg
- Fosfor: mg
Havuç bununla birlikte vücutta A vitaminine dönüşen bir antioksidan olan beta-karoten açısından da iyi bir kaynaktır. A vitamini görme, bağışıklık ve hücre büyümesi için gereklidir. Potasyum kalp sağlığı ve kan basıncının düzenlenmesi için önemlidir. Folat gebe hanımefendiler için gereklidir ve nöral tüp defektlerinin önlenmesine destek sağlar. Magnezyum kemik sağlığı ve enerji üretimi için önemlidir. Demir, kırmızı kan hücresi üretimi için gereklidir. Kalsiyum kemik sağlığı için önemlidir. Fosfor enerji üretimi ve kemik sağlığı için önemlidir.
Havuç dengeli bir beslenmeye sıhhatli ve besleyici bir katkıdır. İyi bir vitamin, mineral ve antioksidan kaynağıdırlar. Havuç suyu da bu besinlerin iyi bir deposudur. Havuç suyu içmek genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize destek olabilir.
V. Havuç suyunun yan tesirleri
Havuç sıhhatli ve besleyici bir sebzedir sadece oldukça fazla havuç suyu tüketmek birtakım yan etkilere niçin olabilir. Bu yan etkisinde bırakır şunları ihtiva eder:
- Havuç kabuğu, cildin güneş ışığına karşı kırılgan bulunmasına niçin olabilecek psoralen adında olan bir sentetik ihtiva eder. Bu, fitofotodermatit adında olan, cildin güneş ışığına maruz kaldığında kırmızı, kaşıntılı ve ağrılı hale gelmesine yol açan bir duruma yol açabilir.
- Oldukça fazla havuç suyu tüketmek bununla birlikte karotenemi adında olan ve cildin sararmasına yol açan bir duruma da yol açabilir. Bu çoğu zaman zararsızdır sadece utanç verici olabilir.
- Havuç A vitamini açısından zengindir ve oldukça fazla A vitamini tüketmek mide bulantısı, kusma ve ishal benzer biçimde sıhhat problemlerine yol açabilir.
Havuç suyunun yan etkilerinin yalnızca tertipli olarak büyük miktarlarda tüketilmesi niteliğinde ortaya çıkabileceğini unutmamak önemlidir. Havuç suyu içmeyi seviyorsanız tüketiminizi günde 1-2 bardakla sınırlandırmanız en iyisidir.
VI. Havuç suyunun saklanması
Havuç suyu buzdolabında 3 güne kadar saklanabilir. Havuç suyunun raf ömrünü uzatmak için buz kalıplarında ya da cam kavanozlarda dondurabilirsiniz. Dondurulmuş havuç suyu 3 aya kadar dayanır.
VII. Havuç suyunun sağlığa yararları
Havuç iyi bir vitamin, mineral ve antioksidan deposudur. Havuç suyu içmek, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle muhtelif sıhhat faydaları sağlayabilir:
- Geliştirilmiş görüş
- Kalp hastalığı riskinin azalması
- Kan basıncını düşürdü
- Azalan kanser riski
- Geliştirilmiş cilt sağlığı
- Arttırılmış bağışıklık
- Yaşlanma karşıtı özellikler
Havuç suyunun sağlığa yararları ile alakalı daha çok informasyon için lütfen aşağıdaki kaynaklara bakın:
Havuç suyu ile tarifler
İşte havuç suyunun kullanıldığı birtakım tarifler:
- Havuç suyu smoothie
- Havuç suyu salata sosu
- Havuç suyu çorbası
- Havuç suyu keki
- Havuç suyu muffinleri
Havuç suyunu öteki tariflerin temeli olarak da kullanabilirsiniz:
- Sebzeli burger
- Çorbalar
- Salatalar
- Smoothie'ler
- Meyve suları
Yaratıcı olun ve havuç suyunu tariflerinizde kullanmanın değişik yollarını kontrol edin!
Yaygın sorular
Havuç-portakal suyu içmenin yararları nedir?
Havuç-portakal suyu vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla dolu sıhhatli ve canlandırıcı bir içecektir. İyi bir A vitamini, C vitamini, potasyum ve folat deposudur. Havuç-portakal suyu içmek görüşünüzü iyileştirmenize, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize ve kalp sağlığınızı korumanıza destek olabilir.
Havuç-portakal suyu içmenin yan tesirleri nedir?
Havuç-portakal suyunu ölçülü olarak içmek çoğu zaman güvenlidir. Sadece oldukça fazla havuç suyu tüketmek, karotenemi adında olan, cildin sararması ile karakterize edilen bir duruma yol açabilir. Bu vaziyet zararsızdır ve çoğu zaman oldukça fazla havuç suyu içmeyi bıraktığınızda kendiliğinden geçer.
Havuç-portakal suyunu iyi mi yaparım?
Havuç-portakal suyu yapmak için ihtiyacınız olacak:
- 1 kg havuç
- 2 portakal
- 1/2 bardak su
Talimatlar:
- Havuçları yıkayıp soyun.
- Havuçları ufak parçalar halinde emin.
- Havuç ve portakalların suyunu sıkın.
- Suyu meyve suyuna ilave edin.
- Eğlence!
Havuç-portakal suyunu iyi mi saklamalıyım?
Havuç-portakal suyu buzdolabında 3 güne kadar saklanabilir. Ek olarak 2 aya kadar dondurulabilir.
Havuç-portakal suyuyla meydana getirilen birtakım tarifler nedir?
İşte havuç-portakal suyuyla meydana getirilen birtakım tarifler:
- Havuç-portakal suyu smoothie
- Havuç-portakal suyu salata sosu
- Havuç-portakal suyu keki
- Havuç-portakal suyu muffinleri
Havuç suyu vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla dolu sıhhatli ve ferahlatıcı bir içecektir. Vücutta A vitaminine dönüşen iyi bir beta-karoten deposudur. A vitamini sıhhatli görme, cilt ve bağışıklık fonksiyonu için gereklidir. Havuç suyu bununla birlikte iyi bir potasyum, kalsiyum, magnezyum ve demir deposudur.
Portakal suyu da C vitamini, potasyum ve folat açısından varlıklı olan sıhhatli ve leziz bir içecektir. C vitamini sıhhatli bir bağışıklık sistemi için gereklidir ve potasyum kalp sağlığı için önemlidir. Folat, hücre büyümesi ve gelişimi için mühim olan bir B vitaminidir.
Havuç suyunu ve portakal suyunu birleştirerek vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla dolu, leziz ve besleyici bir meşrubat ortaya menfaat. Bu meşrubat güne başlamanın ya da antrenman hemen sonra yakıt ikmali yapmanın mükemmel bir yoludur.
Sual yanıt
Sual: Havuç-portakal suyu içmenin yararları nedir?
C: Havuç-portakal suyu vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla dolu sıhhatli ve ferahlatıcı bir içecektir. Vücutta A vitaminine dönüşen iyi bir beta-karoten deposudur. A vitamini sıhhatli görme, cilt ve bağışıklık fonksiyonu için gereklidir. Havuç suyu bununla birlikte iyi bir potasyum, kalsiyum, magnezyum ve demir deposudur. Portakal suyu da C vitamini, potasyum ve folat açısından varlıklı olan sıhhatli ve leziz bir içecektir. C vitamini sıhhatli bir bağışıklık sistemi için gereklidir ve potasyum kalp sağlığı için önemlidir. Folat, hücre büyümesi ve gelişimi için mühim olan bir B vitaminidir.
S: Havuç-portakal suyunu iyi mi yaparım?
C: Havuç-portakal suyu yapmak için ihtiyacınız olacak:
*2 tane büyük havuç
* 2 portakal
* 1 su bardağı su
Adım 1: Havuçları ve portakalları yıkayıp soyun.
Adım 2: Havuçları ve portakalları ufak parçalar halinde emin.
Adım 3: Havuçları, portakalları ve suyu bir karıştırıcıya ilave edin.
Adım 4: Pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Adım 5: Meyve suyunu bir bardağa dökün ve keyfini çıkarın!
S: Havuç-portakal suyu içmenin yan tesirleri nedir?
C: Havuç-portakal suyunun içilmesi çoğu zaman güvenlidir sadece dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan birtakım potansiyel yan tesirleri vardır. Bu yan etkisinde bırakır şunları ihtiva eder:
*Böbrek taşı riskinde artış
* Kan şekeri seviyelerinde artış
*Mide yanması riskinin artması
* Alerjik reaksiyonlar
Bu yan etkilerin ender bulunduğunu ve yalnızca tertipli olarak büyük miktarlarda havuç-portakal suyu içtiğinizde ortaya çıkma ihtimalinin yüksek bulunduğunu unutmamak önemlidir.
0 Yorum