Şekersiz İçecek Duyguları Tatlı Dişinizi Tatmin Edecek Dayanılmaz Karışımlar Hazırlama Rehberi

İnsanlar şeker alımını azaltmanın yollarını aradıkça şekersiz içecekler giderek daha popüler hale geliyor. Soda ve meyve suyundan çay ve kahveye kadar pek oldukça değişik türde şekersiz meşrubat mevcuttur.

Şekersiz içecekler nedir?

Şekersiz içecekler, ilave şeker içermeyen içeceklerdir. Suni tatlandırıcılarla, organik tatlandırıcılarla tatlandırılabilir ya da asla tatlandırıcı kullanılmayabilir.

Şekersiz içeceklerin yararları

Şekersiz içecekler içmenin birçok potansiyel faydası vardır:

• Aşırı kiloluluk ve kilogram alma riskinin azalması
• Tip 2 diyabet riskinin azalması
• Geliştirilmiş diş sağlığı
• Daha çok enerji
• Daha iyi uyku

Şekersiz içeceklerin zararları

Şekersiz içecekler içmenin birtakım potansiyel dezavantajları da vardır:

• Birtakım şekersiz içecekler, bir takım esenlik sorunuyla bağlantılı olan suni tatlandırıcılar ihtiva eder.
• Şekersiz içeceklerin kalorisi ve şekeri hala yüksek olabilir
• Şekersiz içeceklerin hazzı düzgüsel şekerli içecekler kadar iyi olmayabilir

Şekersiz meşrubat iyi mi seçilir

Şekersiz meşrubat seçerken aşağıdaki faktörleri dikkate almak önemlidir:

• İçerik sıralaması
• Kalori sayımı
• Hazzı

Bütün şekersiz içeceklerin eşit yaratılmadığını da unutmamak icap eder. Birtakım şekersiz içecekler suni tatlandırıcılar içerebilirken bazıları organik tatlandırıcılarla tatlandırılabilir. Basit ettiğiniz bir malzemeyle tatlandırılmış bir meşrubat seçtiğinizden güvenilir olmak için içindekiler listesini dikkatlice okumanız önemlidir.

Popüler şekersiz içecekler

En popüler şekersiz içeceklerden bazıları şunlardır:

• Rejim soda
• Rejim suyu
• Şekersiz çay
• Şekersiz kahve
• Maden suyu

Çocuklar için şekersiz içecekler

Evlatların şeker de dahil olmak suretiyle kafi gıda maddesi aldığından güvenilir olmak önemlidir. Sadece şekerli meşrubat tüketimini sınırlamak da önemlidir. Şeker ilavesiz vantilatör ve leziz bir meşrubat arayan çocuklar için şekersiz içecekler iyi bir seçenek olabilir.

Evladınız için şekersiz meşrubat seçerken aşağıdaki faktörleri dikkate almak önemlidir:

• İçerik sıralaması
• Kalori sayımı
• Hazzı

Çocuğunuzun yeterince su içtiğinden güvenilir olmak da önemlidir. Su, çocuklar için en iyi içecektir ve evlatların her gün yeterince su aldıklarından güvenilir olmak önemlidir.

Hamilelikte şekersiz içecekler

Gebe bayanların tükettikleri yemek ve içecekler hikayesinde sıhhatli seçimler yapması önemlidir. Şekersiz içecekler, ilave şeker içermeyen, vantilatör ve leziz bir meşrubat arayan gebe hanımefendiler için iyi bir seçenek olabilir.

Hamilelik esnasında şekersiz meşrubat seçerken aşağıdaki faktörleri dikkate almak önemlidir:

• İçerik sıralaması
• Kalori sayımı
• Hazzı

Ek olarak hamilelik esnasında tüketeceğiniz şekersiz içeceklerin doktorunuz tarafınca onaylandığından güvenilir olmanız da önemlidir.

Hususiyet	Şekersiz içecekler	Sıhhatli içecekler	Vantilatör içecekler	Leziz içecekler	Yaz içecekleri
Şekersiz	Evet	Evet	Evet	Evet	Evet
Düşük kalori	Kalorisi düşük olabilir	Kalorisi düşük olabilir	Kalorisi düşük olabilir	Kalorisi düşük olabilir	Kalorisi düşük olabilir
Suni tatlandırıcılar	Suni tatlandırıcılar içerebilir	Suni tatlandırıcılar içerebilir	Suni tatlandırıcılar içerebilir	Suni tatlandırıcılar içerebilir	Suni tatlandırıcılar içerebilir
Naturel tatlar	Naturel tatlar içerebilir	Naturel tatlar içerebilir	Naturel tatlar içerebilir	Naturel tatlar içerebilir	Naturel tatlar içerebilir
Müsait	Evet	Evet	Evet	Evet	Evet

II. Şekersiz içecekler nedir?

Şekersiz içecekler, şeker yerine suni tatlandırıcılar ya da şeker yerine kullanılan maddelerle tatlandırılan içeceklerdir. Çoğu zaman şekerli içeceklere daha sıhhatli bir alternatif olarak pazarlanırlar ve şeker alımını azaltmaya çalışan insanoğlu için iyi bir seçenek olabilirler. Sadece şekersiz içeceklerin ne olursa olsun kalorisiz olmadığını ve bazılarının yüksek düzeyde suni tatlandırıcı içerebileceğini unutmamak önemlidir.

Piyasada soda, meyve suyu, çay ve kahve dahil olmak suretiyle muhtelif şekersiz içecekler bulunmaktadır. Birtakım popüler şekersiz tatlandırıcılar içinde aspartam, sukraloz ve stevia bulunur.

Şeker alımını azaltmaya çalışan kişiler için şekersiz içecekler iyi bir seçenek olabilir sadece organik tatlandırıcılarla tatlandırılmış ve ilave şeker içermeyen içeceklerin tercih edilmesi önemlidir.

III. Şekersiz içeceklerin yararları

Şekersiz içecekler aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım avantaj sağlayabilir:

• Kalori alımının azaltılması: Şekersiz içecekler kalori alımınızı azaltmanıza destek olabilir, bu da kilogram yitirilmesine ya da bakıma yol açabilir.
• Diş sağlığının iyileştirilmesi: Şekersiz içecekler, dişlerinizle münasebet eden şeker miktarını azaltarak dişlerinizi çürüklerden korumaya destek olabilir.
• Kalp hastalığı riskinin azalması: Şekersiz içecekler kan şekeri seviyenizi düşürerek ve kolesterol profilinizi iyileştirerek kalp hastalığı riskinizi azaltmanıza destek olabilir.
• Tip 2 diyabet riskinin azalması: Şekersiz içecekler kan şekeri seviyenizi düşürerek ve insülin duyarlılığınızı iyileştirerek tip 2 diyabet riskinizi azaltmanıza destek olabilir.

IV. Şekersiz içeceklerin zararları

Şekersiz içeceklerin birtakım dezavantajları olabilir:

Suni tatlandırıcılar içerebilirler. Suni tatlandırıcılar çoğu zaman şekersiz içeceklerde şekerin tatlılığını değiştirebilmek için kullanılır. Sadece birtakım insanoğlu suni tatlandırıcıların acı ya da metalik bir tada haiz bulunduğunu düşünmektedir.
Şeker alkolleri içerebilirler. Şeker alkolleri, şekersiz içeceklerde çoğunlukla kullanılan başka bir tatlandırıcı türüdür. Şeker alkolleri birtakım insanlarda gaz, şişkinlik ve ishal şeklinde hazım problemlerine niçin olabilir.
Kalorileri yüksek olabilir. Birtakım şekersiz içecekler, şeker alkolleri ya da kalorisi yüksek öteki tatlandırıcılarla tatlandırılır. Bu, aslen düzgüsel şekerli içecekler kadar şişmanlatabilecekleri anlama gelir.
Düşündüğünüz kadar sıhhatli olmayabilirler. Birtakım şekersiz içecekler, şekerli içeceklere sıhhatli alternatifler olarak pazarlanmaktadır. Sadece bu içeceklerin bir çok hâlâ yüksek kalorilidir ve suni tatlandırıcılar ve şeker alkolleri şeklinde sağlıksız içerikler ihtiva eder.

V. Şekersiz meşrubat iyi mi seçilir

Şekersiz meşrubat seçerken akılda tutulması ihtiyaç duyulan birkaç şey var.

• Etiketi dikkatlice okuyunuz. İçeceğin aslen şekersiz olduğu için ve yalnız suni tatlandırıcılarla tatlandırılmadığından güvenilir olun.
• Malzemeleri düşünün. Birtakım şekersiz içecekler, sizin için sıhhatli olmayabilecek suni tatlandırıcılar ya da başka katkı maddeleri ihtiva eder.
• İçeceği satın almadan ilkin kontrol edin. Birtakım şekersiz içeceklerin garip bir hazzı olabilir, bu yüzden satın almadan ilkin tecrübe etmek önemlidir.

İşte sıhhatli, şekersiz bir meşrubat kura çekmek için birkaç ipucu:

• Stevia ya da keşiş meyvesi aslı ile tatlandırılmış bir meşrubat seçin. Bu tatlandırıcılar doğaldır ve kalorileri yoktur.
• Reel meyve suyuyla yapılma bir meşrubat seçin. Bu size şeker ilavesiz meyve aromasını verecektir.
• Sodyum payı düşük bir meşrubat seçin. Birtakım şekersiz içeceklerin sodyum payı yüksek olabilir ve bu da sizin için sağlıksız olabilir.

Bu ipuçlarını takip ederek sıhhatli ve leziz, şekersiz bir meşrubat seçebilirsiniz.

VI. Popüler şekersiz içecekler

Piyasada gazlı içeceklerden meyve sularına, kahvelere kadar pek oldukça değişik türde şekersiz meşrubat bulunmaktadır. En popüler şekersiz içeceklerden bazıları şunlardır:

• Rejim soda
• Maden suyu
• Şekersiz meyve suyu
• Şekersiz buzlu çay
• Şekersiz kahve
• Latte
• Chai çayı
• Matcha çayı
• Kombu çayı

Bu içeceklerin hepsi şekerden oldukça daha tatlı olan sadece daha azca kaloriye haiz olan suni tatlandırıcılarla tatlandırılıyor. Suni tatlandırıcıların tüketimi çoğu zaman güvenlidir sadece birtakım kişilerde mide rahatsızlığı ya da baş ağrısı şeklinde yan etkisinde bırakır görülebilir.

Şekersiz içeceklerin ne olursa olsun sıhhatli olmadığını unutmamak önemlidir. Birçoğunun kalorisi ve şekeri hala yüksektir ve suni tatlar ve renkler şeklinde başka sağlıksız içerikler de içerebilirler. Şekersiz bir meşrubat seçmeden ilkin beslenme etiketlerini dikkatlice okumak önemlidir.

VII. Çocuklar için şekersiz içecekler

Şekersiz içecekler evlatların şeker alımını azaltmalarına destek olmanın mükemmel bir yolu olabilir. Sadece sıhhatli ve besleyici şekersiz içecekleri tercih etmek önemlidir. Birtakım şekersiz içecekler suni tatlandırıcılarla tatlandırılıyor ve bu vaziyet evlatların sağlığına negatif tesir yapabiliyor.

İşte çocuklar için şekersiz meşrubat seçimine ait birtakım ipuçları:

• Stevia ya da keşiş meyvesi aslı şeklinde organik tatlandırıcılarla tatlandırılmış içecekleri seçin.
• Aspartam ya da sukraloz şeklinde suni tatlandırıcılarla tatlandırılmış içeceklerden kaçının.
• Kalorisi ve şekeri düşük içecekleri tercih edin.
• Meyve suyu ya da maden suyu şeklinde sıhhatli malzemelerle hazırlanan içecekleri seçin.

İşte çocuklar için muhteşem olan birtakım sıhhatli ve besleyici şekersiz içecekler:

• Meyve suyu ile maden suyu
• Aromalı maden suyu
• Şekersiz buzlu çay
• Şekersiz limonata
• Süt
• yoğurt
• Smoothie'ler

Sıhhatli ve besleyici şekersiz içecekleri seçerek çocuklarınızın şeker alımını azaltmalarına ve genel sağlıklarını iyileştirmelerine destek olabilirsiniz.

Şeker hastalarına şekersiz içecekler

Şeker hastalarının tükettikleri şeker miktarına dikkat etmeleri icap eder bu sebeple oldukça fazla şeker kan şekeri seviyesini yükseltebilir. Şekersiz içecekler şeker içermediğinden şeker hastaları için iyi bir seçenek olabilir. Sadece birtakım şekersiz içeceklerin suni tatlandırıcılar içerdiğini ve bunun da kan şekeri seviyesini etkileyebileceğini unutmamak önemlidir. Suni tatlandırıcıların varlığını denetlemek için şekersiz içeceklerin etiketlerini dikkatlice okumak önemlidir.

Şeker hastaları için iyi seçenekler olan birtakım şekersiz içecekler şunlardır:

• su
• maden suyu
• Şekersiz çay
• Şekersiz kahve
• Rejim soda
• Şekersiz spor içecekleri

Bütün şekersiz içeceklerin eşit yaratılmadığını unutmamak önemlidir. Birtakım şekersiz içecekler yüksek düzeyde sodyum ya da başka sağlıksız bileşenler içerebilir. Şekersiz içeceklerin sıhhatli bir seçim olduğu için güvenilir olmak için etiketlerini dikkatlice okumak önemlidir.

Şeker hastaları ek olarak şekersiz meşrubat alımını günde bir ya da ikiden fazla olmayacak halde sınırlamalıdır. Oldukça fazla şekersiz meşrubat içmek kilogram alımına ve öteki esenlik problemlerine yol açabilir.

IX. Şeker hastalarına şekersiz içecekler

Şeker hastalarının şeker alımına dikkat etmesi icap eder, bu yüzden şekersiz içecekler onlar için iyi bir seçenek olabilir. Sadece bütün şekersiz içeceklerin eşit halde üretilmediğini unutmamak önemlidir. Birtakım şekersiz içecekler, kendi esenlik risklerini taşıyabilecek suni tatlandırıcılar ihtiva eder. Etiketleri dikkatlice okumak ve stevia ya da keşiş meyvesi aslı şeklinde organik tatlandırıcılarla tatlandırılmış şekersiz içecekleri kura çekmek önemlidir.

Şeker hastaları için birtakım iyi şekersiz meşrubat seçenekleri şunlardır:

• su
• Maden suyu
• Şekersiz çay
• Şekersiz kahve
• Aromalı maden suyu
• Rejim soda
• Şekersiz spor içecekleri
• Şekersiz meyve suyu

Her gün tükettiğiniz şekersiz meşrubat miktarını sınırlamak da önemlidir. Amerikan Diyabet Derneği, şeker hastalarının ilave şeker alımını günde 6 çay kaşığından fazla olmayacak halde sınırlamasını öneriyor.

Şayet şeker hastasıysanız ve şekersiz bir meşrubat arıyorsanız ne olursa olsun araştırmanızı yapın, organik tatlandırıcılarla tatlandırılmış ve içmekten keyif alacağınız bir meşrubat seçin.

Sual: Şekersiz meşrubat içmenin yararları nedir?

C: Şekersiz içecekler kalori alımınızı azaltmanıza ve genel sağlığınızı iyileştirmenize destek olabilir. Ek olarak sıhhatli kilonuzu korumanıza ve aşırı kiloluluk, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet şeklinde kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmanıza da destek olabilirler.

Sual: Şekersiz meşrubat içmenin sakıncaları nedir?

C: Birtakım şekersiz içecekler, kilogram alımı, artan kalp hastalığı riski ve tip 2 diyabet şeklinde bir takım esenlik sorunuyla bağlantılı olan suni tatlandırıcılar ihtiva eder. Ek olarak şekersiz içecekler asitli olabilir ve dişlerinize zarar verebilir.

S: Sıhhatli, şekersiz bir içeceği iyi mi seçebilirim?

C: Şekersiz bir meşrubat seçerken kalorisi düşük ve stevia ya da keşiş meyvesi aslı şeklinde organik tatlandırıcılarla tatlandırılmış olanı tercih edin. Suni tatlandırıcılar içeren içeceklerden kaçının bu sebeple bunlar bir takım esenlik sorunuyla bağlantılıdır.